СОН – это необходимость.
Его функции начинаются с расслабления мышц тела.
Если этого не происходит, то сон превращается в какой-нибудь триллер, который ты можешь и не помнить. И жизнь тоже.
После расслабления мышц расширяются сосуды тела и восстанавливается кровообращение разных внутренних органов. Организм отдыхает и восстанавливается.
Но этого не происходит, если нарушены основные правила здорового сна.
Перед сном ты «отдохнул» с гаджетом – нарушил электро-магнитный фон сна (его управление).
Спал меньше 8 часов – не закончились «программы обновления».
Принял агрессивную, негативную или возбуждающую информацию перед сном – получил напряжение мышц тела во сне и проблемы.
Мало двигался и «забил на свежий воздух» - превратился в «болото», и квакающие лягушки не дадут тебе спать.

Поэтому если хочешь быть бодрым, веселым, здоровым и результативным, то:
Читай на ночь добрую книжку.
Спи не менее 8 часов.
Будь активным физически.
Больше общайся непосредственно с людьми, чем с гаджетами. Помогай им (людям).
Имей чистую совесть и позитивное воображение.
Обращай внимание на хорошее и доброе.